吃高蛋白的食物、含锌元素和钙元素比较丰富的食物可以补充男性的精子，比如瘦肉，牛羊肉和贝壳类的动物等，因为优质蛋白是形成精子的主要原料。吃富含精氨酸的食物，可以提高精液质量，精氨酸是形成精子必需的成分，常见的食物有鳝鱼，黑鱼，海参，牡蛎，豆制品，瘦肉等。多补充含钙元素的食物对精子的质量有一定的帮助，钙离子可以促进精子成熟，常用的含钙食物有虾皮，牛奶，蛋黄，海带等。补充各种维生素也可以帮助男性补精子，因为维生素可以为精子的形成提供原料。中医认为植物的种子生精能力比较强，常用的一个药物五子衍宗丸，是五种植物的种子：枸杞子，菟丝子，覆盆子，车前子，五味子，这五种植物的种子放在一起吃一段时间以后，精子浓度会有所上升，生精比较强。