男性吃什么食物有助于提高精子的质量呢？男性精子质量直接关系到怀孕的几率以及胚胎的发育，所以好的精子非常重要。男性精子的质量可以通过食疗的方法进行提高，临床中有以下几种建议：一，多吃瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中富含多种维生素，如维生素C，维生素E以及番茄红素等，这些维生素可以延迟人体的氧自由基对于精子的损伤，精子的质量就会相应提高，像西红柿，橙子，苹果，菠萝，山药，韭菜等都是不错的选择。二，要多吃富含氨基酸、蛋白质、锌、镁等物质的食物，可以提高精子的活力、数量和质量，像动物的睾丸，鳕鱼、虾、豆制品都是不错的选择。