哺乳期时很多女性会出现腰痛，缓解的方法如下：1、注意哺乳姿势的调整，有一些女性在哺乳时因为姿势不当，会出现弯腰哺乳的情况，长期的弯腰则有可能导致腰疼的发生。所以要尽量调整哺乳的姿势，在哺乳时要尽量的挺直腰部，或者采用躺式的哺乳方法进行哺乳。2、可以口服钙剂和维生素D进行补钙治疗，因为哺乳期的女性也有可能会丢失大量的钙使腰疼发生。3、在哺乳期时要更换较硬的床铺，睡硬板床有助于腰痛的缓解。以上是缓解腰痛的方法。