出现便秘，腹胀，一般由于长期不规律生活和饮食造成的，首先可以顺时针进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，在医生的建议下可以口服益生菌调理肠道菌群，对缓解出现便秘和腹胀的情况，都有效果，如果大便确实困难，可以临时应用开塞露来缓解或者口服通便药物，平时要饮食清淡容易消化，绝对要避免寒冷寒凉烧烤，煎炸类的食物，适当可以吃一些蔬菜，水果，以及富含粗纤维的食物，对缓解便秘也有效果的