体虚要多吃补益类的药物和食物，在临床中，存在着这样一类药物，即可以入药发挥治疗作用，又可以作为食物来解决饥饿，有着上述双重身份和作用的吃食，是体虚时的第一选择，有补气的黄芪、人参、大枣、蜂蜜、党参、太子参、西洋参、山药、白扁豆、沙棘、饴糖；补血的阿胶、龙眼肉、何首乌；补养温阳的核桃仁、生姜、小茴香、胡椒、花椒；滋阴补阴的百合、枸杞子、桑葚、黑芝麻。如果对证吃了上述陈述之品后，体虚程度不见明显缓解，还可以口服由多味中草药配伍而成的汤药，如四君子汤、四物汤、八珍汤、大补阴丸、龟鹿二仙胶、甘麦大枣汤、补肺阿胶汤等。