男人如果肾虚，可以用加强锻炼的方法来调理，常用的方法有，一，打太极拳，练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内水边进行。二，每天自我按摩腰部，两手掌对搓，搓至手心热以后，分别放在腰部两侧，手掌向皮肤上下按摩腰部，直到有热感为止。三，每天搓脚心，两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，早晚各一次，每次搓300下左右。四，每天做缩肛运动，全身放松，自然呼吸，呼气时做缩肛动作，吸气时放松。反复进行30次左右，每天最好两次。