脾胃是后天之本，生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食挑食、过饱过饥等都可能伤及脾胃。调理脾胃，首先需要改变不良生活习惯，生活中少食油炸食品，碳酸饮料，规律清淡饮食，膳食均衡，忌烟酒，少熬夜。其次可以多食用些健脾的食材，包括山药，白扁豆，莲子，茯苓，炒薏仁，大枣，可以煮粥，或者煲汤，具有健脾益胃的功效。还有就是注意控制自己的情绪，保持一个平和的心态，对脾胃的调理会更有好处，适当锻炼身体，改善体质。