更年期综合征最主要的表现就是肾虚和肝郁。通过适当调整日常生活习惯，如饮食调整，可达到延缓的目的，包括饮食。饮食包括大豆一个食物，因为大豆含有丰富的植物雌激素，还有新鲜蔬菜。适当补充维生素c、维生素e及叶酸等。而山药、莲子、小米等食物为滋补脾胃的食物，多食后可保持身体健康，延缓衰老。还有一些像蜂产品的叫花粉的食物，这些花粉也是有类雌激素样的作用，它对更年期的妇女也是比较适合的！长期睡眠时间较少，可导致气色不佳、衰老加快，因此延缓更年期必需保证充足、良好的睡眠，同时避免熬夜。