老年人出现总是腿肿的症状，可以通过以下措施缓解：1.调整日常的运动量和运动方式。如果老年人以前长时间进行站立行走，或者是采取剧烈运动进行锻炼的，要下调站立行走的时间，同时更换运动方式，比如可以采取游泳、骑车、慢走等方式来锻炼。2.可以采取对症治疗。比如当腿出现肿胀的时候，可以躺下来休息，将下肢抬高有利于消肿。也可以对肿胀的下肢进行适度按摩，有利于促进回流，减轻肿胀。3.可以适度服用一些改善静脉动力的药物，比如马栗种子提取物，能够促进静脉动力的恢复，有利于回流，避免出现肿胀的症状。如果经过以上措施治疗效果不佳的，还需要上医院进行就诊，看一看是否出现了血管的栓塞，肝肾功能异常等情况导致的肿胀，要采取相应的系统正规治疗。