自我心理调节是指个人通过自我意识、自我控制和自我调整等手段，调节自身心理状态，以达到自我平衡、自我满足和自我提升的目的。以下是七种常见的自我心理调节方法：

1．改变思维方式：将负面的思维转化为积极的思维，例如将“我做不到”改为“我可以做到”，将“这件事很糟糕”改为“这件事还有其他解决办法”。

2．适当放松：通过放松身体、呼吸深呼吸，减轻身体的紧张感，缓解压力和焦虑。

3．沟通交流：与朋友、家人或专业人员交流，分享自己的想法和感受，寻求帮助和支持。

4．运动锻炼：进行适当的运动锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放身体和心理的压力。

5．寻找乐趣：找到自己感兴趣的事情或活动，如读书、听音乐、看电影等，让自己放松和享受生活。

6．培养自信：通过学习、实践和反思等方式，提高自己的能力和自信心，增强自我调节的能力。

7．寻求专业帮助：如果自我调节无法解决问题，可以寻求专业心理咨询或治疗，获得更深入的帮助和支持。