十月怀胎，到了孕晚期的时候，孕妈们更要小心翼翼。因为即将生产，这个时期内，胎头会下降，通过母体的骨盆口进入骨盆腔。这也是宝宝在为自己的出生做准备，完成“入盆”动作。

这个时期非常关键，若是准妈妈们不太注意，就很可能会影响到胎儿入盆。比如下面要说的那种坐姿，就是万万不能的，宝妈们千万别有。如果中招了，赶紧改。

满屁股式的坐姿

孕晚期的时候，由于胎儿较大，体重增加，孕妈的身体会承受整个孕期最重的负担，自然就是最受累的时刻。这个时期，哪怕是站着不动也会腰酸背痛、累得不行。所以，孕妈们往往喜欢找个地方一屁股坐着。

其实，经常保持着满屁股的坐姿，对胎儿入盆是非常不利的，会影响宝宝入盆的动作和速度。这是因为孕妈坐着时，胎儿的空间会被挤压缩小所导致的。

因此建议孕妈们，如果累了，可以坐下，但最好只坐一半，不让屁股完全放在凳子上即可。虽然同样是坐，但相较于前者，不会过度压缩子*，也就能有效避免导致宝宝的入盆动作受到阻碍。

当然，到了孕晚期后，医生更建议孕妈们不要长时间坐着，能根据自己的体力，适当的锻炼更好。尤其是想顺产的孕妈，适量的运动非常必要，可以让你在生产的时候少受很多苦。

1、多散步

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。建议宝妈们可分早晚两次安排，每次走半个小时；或者早中晚各一次，每次20分钟即可。

2、爬楼梯

爬楼梯可以促进臀部和大腿部的肌肉群得到锻炼，还能让胎儿调整自己的姿势，有助于顺利入盆。要提醒的是，爬楼梯很累，最好可以有人陪着，孕妇也要量力而为。

3、深蹲

深蹲能促进血液循环，为胎儿的入盆动作提供动力支撑，加快完成入盆动作。孕妈们可以扶着墙壁，顺着重力方向，慢慢向下做出蹲坐的姿势，如果身体笨重实在做不到，也不要强求，避免发生意外。

到了孕晚期，宝妈们在平时的时候，可以多进行这些运动，既能得到锻炼，也不会过犹不及。正确的适量的运动是非常必要的，至于那种错误的坐姿，能改就改、能避就避。为了宝宝能更好地和自己相逢，宝妈们还是要努力的！