脚抻筋了很疼是由于运动不当引起的肌肉韧带拉伤，首先应该注意休息千万不可以进行剧烈运动。在医生的建议下可以口服非甾体类抗炎药和活血化瘀的药物来治疗，用药和用量必须要谨遵医嘱，可以配合中医针灸理疗和按摩来协同治疗。通常经过上述的治疗和护理在几天以后就可以恢复，应该加强护理和保暖也不可以受凉，在天气转凉的时候及时增添衣物，适当吃一些蔬菜水果有利于病情恢复。