首先应该在医师的辩论指导下确定是肾阴虚还是肾阳虚，如果是肾阴虚可以吃枸杞子，麦冬，石斛，桑葚子。如果是肾阳虚可以吃羊肉，狗肉，核桃，韭菜等。在食补的同时，还要注意不能频繁的手淫或者性生活，因为频繁的手淫或者性生活容易加重肾虚，另外需要适当的锻炼身体，不能熬夜。