营养神经最管用的食物包括：1.脑黄金：含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼等，对于增强神经系统功能非常有益。2.豆类：包括大豆、黑豆、红腰豆等，富含优质蛋白质、维生素B群和矿物质，有助于提供大脑所需的营养。3.核桃：富含脂肪酸、蛋白质、抗氧化剂和维生素E，有助于改善记忆力和大脑功能。4.蓝莓：富含抗氧化物质、维生素C和纤维，有助于提高注意力、记忆力和认知能力。5.鸡蛋：富含蛋白质、脂肪、维生素B群和胆碱等，对大脑健康非常有益。6.绿叶蔬菜：如菠菜、莴苣、羽衣甘蓝等，富含叶酸、维生素K和抗氧化物质，有助于改善大脑功能。7.坚果类：如杏仁、腰果、榛子等，富含脂肪酸、蛋白质和抗氧化剂，可提供能量并改善神经功能。8.菌类食物：如香菇、杏鲍菇、蘑菇等，富含维生素B群、微量元素和多种氨基酸，有助于增强认知能力和神经系统功能。