生活中有不少的朋友在孕期都会出现叶酸缺乏的情况，因此都会选择补充叶酸。而除了了叶酸片之后，水果就是常见的补充食物了。那你知道含有叶酸的食物有哪些吗？下面就简单的介绍几种吧，有兴趣的朋友就来瞧瞧哦。

第一：柑橘

其实柑橘的种类有不少哦，每个时间段都有不同的橘子上市。而橘子不仅仅叶酸多，还有不少的营养素哦，比如说蛋白质、粗纤维还有铁元素等等。因此非常适合孕妇所需哦，可以补钙，补充蛋白质以及叶酸等等。

第二：草莓

这个季节是草莓最好吃的时候，不仅仅廉价而且价格也很低哦。草莓中含有不少的维生素以及叶酸哦。据说100克的草莓就有31.8微克的叶酸含量哦，所以孕期想要补充叶酸的可以适当的吃点草莓哦。

第三：菠萝

菠萝是属于比较常见的美食，酸甜的口感征服了不少的人。不过多数人都不知道它也是属于含有叶酸的美食哦。菠萝的叶酸含量是非常高的，每100克的萝卜就有25克的叶酸量哦。不过要记住，菠萝是属于容易过敏的食物，在食用前最好是先用盐水来浸泡，帮助消除过敏原哦。

第四：芒果

孕妇是否可以吃芒果呢？其实可以适当的来点芒果，用来补充叶酸哦。芒果中蛋白质含量多，粗纤维丰富而且每100克的芒果就有43微克的叶酸哦，占据的比例还是比较大哦。

孕妇补充叶酸适合吃什么食物呢？以上的四种就是不错的选择哦。尤其是芒果、草莓还有菠萝都是近期上市的水果，朋友们想要保证营养，可以多吃这几种天然的叶酸哦，这对于母婴都有不少的好处哦，而且叶酸对于普通人来说也可以保证免疫力哦。