得了腰肌劳损如何治疗，第一要改善不良的姿势，避免长期的俯身前倾的久坐，弯腰负重或者长期开车，等这些不良姿势的刺激；同时要进行一定的药物治疗，腰肌劳损一般伴有水肿疼痛和局部的不适酸胀等；可以对症用非甾体类消炎镇痛药物，比如用扶他林西乐葆，还可以用腰痛宁胶囊等，除了口服的药，局部的外用，像外抹的扶他林，还可以贴膏药，奇正消痛贴以天和骨通贴膏，包括用一些红花、伸筋草进行外洗，对腰肌劳损都有很好的作用；腰肌劳损第三个治疗方法是去正规医院进行一定的康复训练理疗，请有经验的医师进行按摩针灸等，也很有治疗作用；最后腰肌劳损在不疼痛的情况下，也要进行自我的锻炼，进行五点支撑、三点支撑，这些增强腰肌力量的作用对于保护腰椎，改善腰肌劳损有很好的作用。