生活中，女性来大姨妈出现痛经的现象是很常见的问题，因此经期饮食的调理工作显得格外重要，吃对食物对于缓解月*不调的症状很有帮助，经期女性可以吃生菜吗？生菜作为绿色时蔬中的一种美味蔬菜，经常出现在女性最爱的沙拉美食中充当点缀，那么来月*能吃生菜吗？

1、月*期能吃生菜吗

月*期是可以吃生菜的，生菜不仅营养丰富，还含有大量的维生素c膳食纤维等，而且还有增加免疫力，防衰老，抗病毒减肥等功效，同时也是很受欢迎的蔬菜。月*期很多女性都会出现痛经的现象，月*期间只要不吃冰冷辛辣的食物就能减少避免出现腹痛等症状。

月*期是可以吃生菜的，但要适量，因为生菜性凉。生菜营养价值丰富，吃它有益身体健康。经期洗澡的时候，最好选择淋雨，不要盆浴；经期最好不要洗头，非洗不可的情况下，可在中午温度高的时候洗，并且洗好后要立即用吹风机吹干；在经期，人体处于抵抗力低的时段，人也容易疲劳，所以要有足够的时间休息；要保持一个良好的心态，不能有太大的情绪波动，会对身体有影响。可以多吃一些甜点类的食物，能有效的帮助代谢污血，吃一些营养丰富的食物，增强体质，要注意保暖，忌吃生冷，切不可逞一时之快，不要吃一些辛辣刺激的食物。可以用生姜与红糖放在一起，开水冲服，对经期保健比较好。

2、生菜的营养价值和功效

生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；

因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；

生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用；

生菜中含有一种干扰素诱生剂，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种抗病毒蛋白抑制病毒。

3、生菜的适用人群

一般人群均可食用，尿频、胃寒的人应少吃。

月*期是女性免疫力最低的时候避免剧烈运动过度劳累，避免着凉，注意个人卫生，而且生菜也有排毒减肥的效果，吃法也很多，生吃，炒吃做沙拉，都很有营养而且营养不会流失。