天天跑步5公里不算过量，跑步是一种非常好的锻炼身体的方式，跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，可以帮助维持身材。

跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中二氧化碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步。最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。