孕早期的准妈妈们饮食要特别的留意，而且这时候的早孕反应让准妈妈们难受不已，胃口全无。这个时期主要以开胃为主，孕妈已经有自己的口味偏好，可以按照自己的口味来进食，但是要注意的是，不要吃难消化和过于刺激肠胃的食物。甜食虽然美味，但是对于初期的孕妈们，吃多了会影响食欲，而且还会消耗钙质导致缺钙。所以孕初期的准妈妈们要适当的了解孕期可以食用和不能食用的食物。

1、孕期饮食要有规律。一些人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃，不合口味的就不吃，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。而在怀孕期间，吃东西不仅仅是为自己，还要为肚子里的宝宝考虑。因此，孕期应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

2、孕期生活作息上要规律，一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

孕初期的女性不要忘记补充叶酸，避免胎儿神经管畸形，最好在孕前三个月就开始补充，没有补充也要在孕期开始的时候及时的补充，可以选择孕妇专用的叶酸片。孕妈妈最好随时带上一些小零食，以便肚子饿的时候及时补充能量。