建议在伤后急性期可以局部冷敷，避免使用一些活血化瘀的膏药，在伤后两天后可以局部使用一些，比如像红花油以及其他的活血化瘀的喷剂，这样都有助于脚踝扭伤后的局部消肿急，及在一定程度上缓解疼痛的作用。那么除以上的注意事项以外，建议配合一定的物理治疗，比如像针灸、局部的烤电，以及热敷，都有助于局部肿胀及软组织损伤的恢复。除此以外，如果2~4周无明显缓解，则建议尽早到医院拍片复查，以排除有无骨折的可能。