减肥首先要控制饮食，其次就要增加运动。控制饮食主要指减少高热量、高糖、高脂肪含量食物的摄入，多吃蔬菜，有效减少食物摄入就可以有助于明显控制体重。还有进行有氧运动，大量有氧运动可以消耗体内热量，可以明显地控制体重，多提倡进行游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动。