痔疮的锻炼最有效的方式是做提肛运动。就是吸气的时候，肛门夹紧，往上提，保持五秒钟左右的时间，然后在呼气的时候放松。提肛运动无论是走路，坐着，躺着都是可以进行的比较方便。效果也比较好，可以锻炼肛门括约肌，减少痔疮脱出的情况，另外要注意适当运动。久坐久站和过度劳累都容易引起痔疮的发作。除此以外，还可以外用痔疮栓痔疮膏，平时还要注意生活饮食和排便等相关习惯。只有注意以上几点才能对痔疮有良好的治疗效果。