对于妈妈来说，产后最令自己烦恼的事情是什么？想必很多妈妈都会说：是臃肿的身材。

没错，在很多妈妈意识中，生完孩子之后，肚子就会缩小，体重也会下去，但实际上却是，生完宝宝之后，肚子依旧那么大，身体依旧臃肿。

体操皇后刘璇，产后5个月被嘲“肚子里还有一个”

“生孩子真的没有的大家想象的那么简单，最不应该的诟病的就是她的身材”。

这是刘璇在社交平台上说的话，她觉得大家对于产后的新生妈妈要求十分苛刻，尤其是公众人物。

事情的起因是在最近的一项活动中，刘璇出席了活动，而在活动现场，刘璇穿了一件黑色的西装，再配上干净简洁的妆容，整个人看上去状态十分不错。

但就是因为产后仅仅5个月，恢复时间短，导致刘璇的肚子还有些突凸出，这就让很多媒体和网友纷纷吐槽：生完孩子老太多、身材圆润显臃肿。体操皇后有了妈妈味儿等等。

这些评价让人看后十分不理解，难道产后肚子凸出不应该是正常的产后状态吗？有几个在产后，短短几个月的时间就做到小腹平平，身材纤细的？

产后多久肚子才能恢复？

很多妈妈在更生完孩子后，肚子虽然感觉被“掏空”，但是产后的肚子依旧不能完全恢复到孕前的状态，甚至还像是怀孕了5、6月的样子。

虽然有生产之后肚子立即变得紧致平坦，但毕竟人数在少数，对于大多数女性来说，一般会需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，甚至有的女性在生产之后就没有恢复到孕前的形态。

这是因为在孕期，随着宝宝的慢慢生长，子*会被逐渐撑大，而产后的子*也并不是立即就会恢复，而是需要6-8周的时间才能恢复到原来的大小。

而产后的肚子就像气球，即使被“放了气”，表面上也会松松垮垮的，甚至依旧像怀孕几个月的样子，肚子凸起。

所以对于产后肚子的恢复，需要更长的时间，因为在孕期，腹部的肌肉需要9个月的时间来适应一个胎儿的舒展，而重新恢复体形自然也就需要同样的时间，乃至更长的时间。

产后的妈妈需要明白：产后身材臃肿，有肚子是正常的，而不是用病态的审美眼光去要求自己。

瘦肚子的运动方式：

1）有氧运动

有氧运动对于全身的脂肪消耗都有十分明显的效果，像慢跑、骑行；跳绳等，都要保持每次半个小时，每周5次的运动量。

另外，还可以通过坐姿收腿、平板起身等针对性强的腹部训练来进一步塑形。

2）采用腹式呼吸方式

正常的呼吸是用鼻子，而采用腹式呼吸也能让你时时刻刻瘦肚子。

先用鼻子缓缓地吸气，使腹部胸腔被气体填满，然后一边慢慢收起胸腹腔，一边用嘴将气吐尽。

这样的腹式呼吸可以促进肠胃的蠕动，有助于促进腹腔脏器的血液循环，帮助锻炼腰部肌肉。

3）高抬腿减肚子

宝妈可以自然站直，双手固定在小腹的前方，两只脚轮流弹起，尽可能地用膝盖触碰手心。在做这些运动的时候，一定要尽量地抬高腿，这样才会有减肚子的效果。