腰椎间盘突出的患者如果想要自我诊断，可以先平躺在床上，然后把一条腿给抬高，抬高的时候膝盖不要弯曲，这个动作最好是让别人来做，让另一个人扶着一条腿，然后慢慢的抬高膝盖不要打弯，这个时候看看腿能够抬多高，如果腿能够抬得很高，但是腰没有异样的感觉，就说明没有腰椎间盘突出。如果抬高的过程当中出现了腰疼，那么有可能是神经正在压迫这种疾病。在临床上非常多见，绝大部分的患者在得了腰椎间盘突出之后，都可以选择使用保守治疗的方法缓解症状。