膝盖疼痛要应减少运动，避免膝盖用力过大引起其他的疾病，比如拉伤，超负荷等。在此过程中我们应该多休息，可以外用涂剂或者敷剂，活血化瘀，消炎以缓解疼痛，可同时服用消炎止痛药。在晚上睡觉的时候可以多泡脚，这样促进血液的循环缓解疼痛。同时也应该注意膝盖的保暖，避免受凉。同时适当的运动与按摩，改善血液的流通缓解疼痛。