经常做自查是及早发现r房病变的最好办法。你先站在一面大镜子前双手自然下垂，注意看两侧r房的外形、大小是否对称，r房皮肤有没有皱缩、凹陷或隆起，*头有无凸出、皱裂、脱皮、糜烂或凹陷，以及*晕的大小和周围的肤色；接着进一步用右手左侧r房，左手检查右侧r房，受检一侧的手臂自然放在头上或颈后，由于手指最灵敏的触觉部位是指腹，故检查时可用两三个指头的指腹轻轻往下压，检查范围从锁骨到腋窝中线再到胸部下方，每个部位都要非常仔细。正常的乳腺、乳管和脂肪小叶是平滑的、可移动的，如果发现两则r房不对称、表面皮肤皱缩有不能被捏起的感觉，局部隆起或凹陷，用手触摸可摸到比较坚硬且不能移动的肿块，应立即去请专科医师检查，排除患乳腺恶性的可能。r房自我检查最好在月*结束后5至10天内进行，后可固定在每个月的第一天做并养成习惯。