女性如果出现月经不调，可以多吃银耳莲子汤、当归红枣乌鸡汤、排骨汤、红枣桂圆汤等具有补气养血的食物，还可以多吃鱼肉、瘦肉、鸡肉、奶制品等富含优质蛋白质的食物，要避免吃生冷、辛辣刺激性的食物，可能会加重患者的病情，不利于病情的恢复。女性在月经期候要注意个人的经期卫生，日常生活中要注意腹部保暖，不能着凉，适当运动增强抵抗力，保持平和的心态。