适合高血压人的运动？剧烈的运动可以升高血压，但适度的运动可以降低血压，适合高血压的运动主要有：第一、走路，以散步为主，行走的速度据个人的情况而定，适当的走路速度对高血压患者有真正的帮助。长期坚持走路的锻炼可以起到辅助降压的效果。二、柔韧性练习，像瑜伽、太极、八段锦、弹力带等低强度、伸展性的练习都适合高血压患者。另外也有助于缓解心理压力，特别适合生活工作压力大的高血压的人群。三、负重的运动，如举哑铃，适当的负重运动可以增加肌肉的力量和耐力，特别是对控制收缩压有帮助。