孩子的身高是每个做父母所关心的，很多人认为身高受遗传的影响，爸妈个子高，孩子自然高，爸妈个子矮，孩子怎么都长不高。这种说法太绝对，留心观察现在的孩子，不难发现，很多爸妈身高不够，孩子却长了大高个的。

篮球运动员林书豪就是最具有代表性的例子。林书豪的父母身高均不足1.7米，但是林书豪却长到了1.91米。

根据林书豪父母所说，林书豪之所以会长到这么高，与他的食谱和喜欢运动有直接的关系。林书豪从小食谱中，牛肉和牛奶都占据着主要的位置，另外他的睡眠质量也非常好，所以林书豪长高的秘诀就是健康的食谱、充足的睡眠、坚持运动。

医生和专家解释，人的身高，大约60%左右来自遗传，剩下的主要是后天因素。

关于长高，除了饮食、睡眠、运动因素外，医生建议父母要替孩子抓好三个黄金年龄段。

第一阶段：孩子在4岁周岁的时候。孩子长到4周岁的时候，就可以诊断出是否具有先天性疾病，一旦查出有先天性疾病，父母就要及时给孩子治疗。这时间段，孩子的生长激素、甲状腺素已经形成，另外睡眠习惯也逐渐形成，这对孩子的生长非常重要。

第二阶段：男孩子八九岁，女孩子七八岁的时候。这个时候的孩子即将完成第二特征的发育，这个阶段除了检查孩子身高、身体发育的状况外，还要排查性早熟现象，如果发现问题要及时治疗。

第三阶段：孩子在十二三岁的时候

孩子的年龄越小，骨骺的软骨增生及分化就越活跃，一旦骨骺闭合，孩子将停止发育。进入这个阶段的孩子，是发育的黄金段，已经可以对孩子的身高进行预测了，如果发现孩子身高不正常，要及时治疗。因为等到骨骺闭合，基本不会再生长。

另外需要注意的是，饮食健康、运动以及充足的睡眠要贯彻始终，保证孩子整个成长阶段具备这三个条件。尤其是在生长的黄金年龄段，孩子的营养必须充足能够支撑孩子的生长发育。

科学证明，一个爱好运动的人身高可以增加4cm左右，但是要注意不能过度运动，过度运动损害了身体就得不偿失了。