便秘应该多吃粗纤维的食物，比如菠菜，芹菜等绿叶蔬菜以及火龙果，梨，香蕉，猕猴桃等纤维素含量较高的水果，也可以多吃粗粮，如红薯，玉米，以及芋头等食物，均是纤维素含量较高，可以刺激肠道蠕动，而且纤维素在肠腔内不被吸收，因此可以促进排便。另外可以吃蜂蜜水润肠，每天两次，每次100至200毫升，多饮水，每天饮水1500毫升以上，通过上述方法来调理便秘。生活中也需要注意避免久坐，养成良好的定时去排便的习惯，适当的运动，可以脐为中心做腹部的顺时针方向按摩。