预防脑血栓和脑梗，要从青少年时期做起。要养成良好的饮食以及生活习惯。饮食上主要强调清淡饮食，尽量少吃或者不吃比较油腻的食物，要多进行户外的有氧运动锻炼。同时，要定期监测血压血糖以及血脂的情况，要使指标尽量保持在正常的范围之内。对于体型肥胖超重的患者一定要注意减肥，多参加户外的有氧运动锻炼。同时要戒烟戒酒，避免长期的熬夜，避免精神压力大等情况。