月*是女人最要好的朋友，然而月*不调又是女人很烦的事情，用于正常的月*怎么就那么不容易？奉劝有正常月*的女人一定要珍惜自己的健康。在月*期间，有很多经期的问题，比如失眠了、起痘痘都是很正常的现象，所以大家也不必担忧。

经期的问题虽然是很正常的现象，但也是需要大家关注的，在经期出现的现象其实也在提醒大家身体里缺乏元素引起的，因此每个女人也是需要及时的增加营养的。

经期问题1：失眠或睡眠质量低

在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。

缺乏元素：色氨酸

据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡。

建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃

经期问题2：起痘痘

在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让各位mm们又多了一项烦恼。

缺乏元素：锌

女人最烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。

建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉

以上经期的问题都是女人在生活中经常遇到的问题，可见女人脸上起痘痘也是和身体缺乏营养有着很大的关系，如果不注重营养的补充，就会使女人的身体出现问题，月*不调也就乘虚而入，因此每个拥有正常的月*的女人一定要多关心关心自己。