骨头受伤后要吃富含维生素C的水果，包括苹果、梨、柠檬、葡萄，这些水果当中的维生素C可以促进骨折的修复、愈合，同时还可以促进软组织损伤的恢复。除了食用水果外，还要多吃含钙的食物，包括高钙牛奶等乳制品，还有大豆、骨头汤，这些食物当中的钙离子，可以充分的促使骨痂形成，也有利于骨折的愈合。骨头受伤后还要多休息，避免经常下地行走。