抑郁症是一个让人非常痛苦的心理疾病，所以我们每个人在遭遇抑郁的时候都在想怎么样去克服它，没有遇到抑郁的人，也希望怎么样去预防这种疾病的发生。如果在我们的生活中能够有比较健康的作息时间，例如合理的睡眠，比较健康的食物调整和心理的调整，就能够帮助我们比较好的应对生活中的负性生活事件，减少抑郁症的发生。心理的调整，包括哪一些？例如加强我们的心理素质，自我调解，不用给自己过高的要求，设定一些合适的计划，尤其是在生活中遇到有一些负性生活事件的时候，给自己写一些心情日记，这个是一个比较好的自我调节的方式，我们是在不断的学习更好的自我调节方法，包括合理的运动，适当的听一些音乐来进行调整，都会是对我们的身心有益的帮助方法，可以预防抑郁症的发生。