可以通过以下几种方法区分腰部疼痛和肾区疼痛，具体情况如下：一、疼痛部位有所区别，腰部疼痛通常为脊柱两侧的肌肉和脊柱中间棘突部位，并且按压时会有明显的疼痛症状，腰椎活动范围也会轻度受限，肾脏疼痛并不会发生在以上部位，而是出现在肋脊角区，按压不会有疼痛，而深度叩击才会诱发肾脏疼痛症状。二、辅助检查有所区别，腰部疼痛通常需要进行腰椎核磁共振、CT扫描以及X光片检查，可以发现腰椎存在异常。肾区疼痛通常需要通过尿常规检查、彩超检查发现异常，尤其是在尿常规中可以出现感染引起的白细胞增高，甚至外伤引起的红细胞增高。