首先要积极锻炼身体，提高身体素质，改正不良的生活习惯，如不喝酒，不吸烟，不熬夜，不吃辛辣刺激性的食物，不吃油腻油炸烧烤的食品。多吃新鲜的蔬菜和水果，可以多吃鹿茸、海参、鲍鱼、淡菜、狗鞭、泥鳅等有效的壮阳食物，可以多吃高维生素、含锌多的食品。不要频繁性生活，不要频繁的手淫，要积极乐观，把有限的精力用在工作学习上来。