冷热敷、补钙、推拿等脚筋疼首先要明确病因。一般常见的有以下几种情况：第一种是外伤引起，第二种是长期劳损引起，第三种是缺钙引起，第四种是腰间盘突出压迫坐骨神经向脚部放射引起。第一种情况，外伤引起的情况，首先在伤后24-48小时以内，要进行局部冷敷，以减轻疼痛、肿胀情况。48小时以后可以进行热敷理疗，也可以口服活血通络的药物，休息一段时间症状会缓解。第二种情况是长期劳损引起，是劳损导致的无菌性炎症，主要是平时注意休息，避免疲劳受凉，急性期可以局部热敷理疗，也可以外用消炎止痛药膏，第三种情况一是缺钙引起，可以饮食注意补钙，也可以口服钙片。第四种情况是腰间盘突出引起，主要是针对腰椎进行治疗，首先要保持良好的姿势习惯、加强腰部肌肉锻炼以增加腰椎的稳定性。急性期可以进行腰部的理疗、牵引、推拿等治疗。