1．南瓜：南瓜是秋季最常见的农作物之一，也是万圣节的重要象征。南瓜含有丰富的营养物质，如维生素A、C和钾等。

2．苹果：秋季是苹果的丰收季节。苹果是一种富含维生素C、纤维和抗氧化物质的水果，有助于降低胆固醇和控制血糖。

3．葡萄：葡萄也是秋季的主要农作物之一。葡萄含有丰富的多酚类化合物和抗氧化物质，有助于保护心脏和减少炎症。

4．橙子：橙子是秋季的另一种水果。橙子富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力和消化系统健康。

5．栗子：栗子是秋季的传统农作物之一。栗子富含蛋白质、碳水化合物和纤维，有助于提高能量和促进消化。

6．红薯：红薯是秋季的另一种重要农作物。红薯富含维生素A、C和纤维，有助于保护眼睛和增强免疫力。

7．洋葱：洋葱是秋季的主要蔬菜之一。洋葱含有丰富的维生素C和矿物质，有助于降低血压和预防感冒。

8．菠菜：菠菜是秋季的另一种重要蔬菜。菠菜富含维生素A、C和铁等营养物质，有助于保持健康和预防贫血。

9．芝麻：芝麻是秋季的传统农作物之一。芝麻富含蛋白质、脂肪和矿物质，有助于提高能量和保持骨骼健康。

10．花生：花生也是秋季的主要农作物之一。花生富含蛋白质、脂肪和纤维，有助于增强肌肉和控制血糖。