肾亏和肾虚需要注意加强运动，注意休息，不要劳累，饮食方面要加强营养，性生活要节制。如果体质是比较好的，通过药物调理一段时间之后身体就会逐渐好转。如果体质是比较偏弱的，调理的时间可能需要更长一些，具体也要因人而异，所以调理身体要坚持。在调理期间要养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，才有助于身体恢复。并且平时要调整好个人心态，可以根据个人的身体实际情况适当的做一些运动，这样能增强体质，还能加快身体新陈代谢。