长期的失眠会对人的身体和心理有一些影响，尤其对于心理方面的影响，会导致人心情烦躁、易怒，引发抑郁和焦虑。所以对于失眠症状的改善尤为重要。对于失眠，个人管理非常重要，包括避免白天过度的睡眠，以免导致晚上睡不着。可以多运动、多晒太阳，多培养一些兴趣爱好，保持情绪的愉悦及稳定，这些都对失眠会起到良好的效果。