要想壮阳的话，我们平时生活中可以多吃一些葱，蒜，韭菜，薤白等，动物的肾脏比如猪、狗、羊、牛的肾脏，均有补益肾阳的功效，特别是羊的肾脏，具有甘温，补益肾气的作用，所以，我们平时可以多吃一些，另外，海产品的海参，泥鳅都有强精的功效，我们可以多吃一些。还有鱼虾贝类食物，所有的这些食物都可以起到壮阳的功效。