肾虚吃什么食物，要根据肾虚的类型来决定。肾阳虚表现出有寒的症状，比如腰酸、畏寒、四肢发冷等情况。肾阳虚的患者可以吃羊肉、韭菜等进行食补。肾阴虚的患者表现出为腰酸、燥热、盗汗、虚汗等，主要是热的症状。可以多吃黑色素含量高的食物，如黑木耳、黑芝麻、核桃等。也要补充优质蛋白，多吃鱼、肉、蛋、奶等。肾虚的患者除了在饮食上调理外，还要及时去医院检查。