肌肉出现了拉伤经常是由于在运动的准备活动期准备工作不充分，从而造成了肌肉在运动过程中突然剧烈的收缩，造成了肌纤维的损伤，也有些是由于长期的运动造成的肌肉纤维的疲劳性的损伤。出现了肌肉的拉伤，首先要注意休息，适当的给予冷敷，在病情平稳以后，可以外用一些活血化瘀的药物，以及口服这些活血化瘀、促进损伤的药物进行治疗。在饮食上可以选择富含蛋白质的食物，比如牛肉进食以促进损伤的恢复。（药物需要在医生的指导下使用）