大龄女怀孕有风险，那么要如何做好备孕适宜呢？除了做好适龄女性备孕要做的那些事儿外(如：戒烟戒酒，远离药物与宠物，脱离有害环境，规律作息，打好预防针，调好心态等)，还要注意以下这些事项。

大龄女如何做好备孕事宜

1、决定要孩子，就不要再拖延

一旦决定要孩子，就不要再拖延了，否则身体组织会不断老化，卵子的活力将越来越低，直接影响胎儿质量。要知道，女性生育的最佳年龄段为25~29岁，越接近这个年龄段越有利于优生。

2、到正规医院做一次全面检查

健康检查：大龄女性患病的几率大于年轻女性，应及时查出并进行正规治疗，直至痊愈，如：贫血、心脏病、结核病、高血压、肝炎、肾脏病、糖尿病、*道炎、口腔炎等。

优生检查：包括风疹病毒抗体测定等4项，促性腺激素、黄体生成素测定等6项，性病与妇科病检查，染色体检查等。

测量体重：过了30岁，不少女性开始发福，由于大龄本身就是妊高症、孕期糖尿病等并发症发生几率升高的原因，如果体重又超标，患病的危险会大幅增加。因此，准确地掌握自身的体重，并设法控制在正常状态，乃是一项必不可少的准备。

3、调整食谱

增加具有排毒功效的食物：大龄女性体内积存的烟尘与有毒物质较年轻女性多，可借助某些食物(如：畜禽血、春韭、海鱼、豆芽、苹果、海带等)的排毒之功将其清除，为胎儿孕育营造一个干净的环境。

强化营养，为胎儿成长提供强有力的营养支撑：具体举措就是在坚持平衡膳食的前提下，适当向如下食物倾斜。如：

橙汁：富含维生素C与钾，有助于降低血压，防止孕期血压升高;

酸奶：蛋白质和钙特多，且含有活性菌，能降低病菌感染率;

椰菜：富含母胎双方都需要的钙质、维生素C、叶酸和维生素B6等;

扁豆：食物纤维丰富，可以预防孕期便秘以及由便秘引起的痔疮;

无花果：钾、钙和铁以及食物纤维都颇丰富。

按医嘱服用叶酸，从孕前3个月开始，每天400微克。

4、加大体育锻炼

体育锻炼不仅能调节体重，促进体内激素合理调配，确保受孕时体内激素平衡，让受精卵顺利着床，避免*产，还能促进胎儿发育，减轻分娩时的难度和痛苦，缩短产程。

所以专家建议大龄女性先坚持一段时间有规律的运动后再考虑怀孕，散步、晨跑、体操、瑜伽、游泳等都是不错的方式。

需要提醒的是：运动不必苛求强度，但要持之以恒。