刮痧的频率和持续时间因个人情况而异。一般来说，刮痧的时间应控制在10至20分钟左右，每次刮痧之间应留出足够的时间给身体恢复。至于多长时间刮一次，也可以根据个人情况和需要进行调整。如果出现任何不适或疼痛，应立即停止刮痧并咨询医生的建议。