肚子胀便秘首先可以通过饮食运动改变生活习惯来调节，可以顺时针方向按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，促使大便排出，缓解肚子胀的情况。平时的饮食要注意吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜及水果，适量运动，多喝水，多吃粗粮。可以口服调节肠道菌群失调，肠功能紊乱的药物，促进胃肠动力的药物以及润肠通便的药物治疗等等等。必要时还可以给予开塞露或者肥皂水灌肠治疗以及人工协助排便的方法来改善便秘引起的一系列的不适症状。