孕妈妈怀孕期间，要注意的事项很多，就饮食来讲就会很痛苦。前期怀孕会有妊娠反应，及时吃不下饭，也会为宝宝的健康努力。怀孕中如果饮食方面没有对很多食物有详细的了解，很容易造成饮食上的错误，给孕妈妈们带来胀气，不消化等非常着急的结果，影响孕妈妈的心情。

怀孕期间，女性因为体内荷尔蒙的改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子*肌肉的收缩以防止*产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢；进而引起整个肠胃道都不舒服，但是，孕妇可能会比平时产生更多的气体，经常有胀气、打嗝、放屁的现象。

养成每天排便习惯，多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。适当运动，透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动，怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。适量服食辛辣物，生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

怀孕对原有胀气的影响在于，怀孕减慢了食物的消化过程，使细菌有更多时间在那些未完全消化的物质被排泄出体外前，对它们进行分解。更多的分解时间导致食物的进一步发酵，结果产生了更多的气体。事实上，任何使大便排泄过程变慢的因素，都意味着将会产生多余的气体，所以，便秘也能够使你觉得更加胀气。

通过上面的介绍，相信各位孕妈妈们或者孕妈妈身边陪伴的人，都对于孕妇胀气这一状况的出现掌握了一些方法。我还提供了一些有助于孕妈妈们消化的食物，而且这些食物的属性都很温和。不用担心刺激孕妈妈的内分泌系统哦。