如果出现缺钙就容易造成筋痛，所以需要适量的补钙，长时间做剧烈运动或者着凉受伤之后，也有可能会造成这个情况，可以通过按摩热敷进行缓解。适量的运动是可以的，不建议做剧烈运动，因为剧烈运动之后，有可能对韧带，对关节囊都有可能造成损害。膝关节如果有炎症或者是半月板出现损伤，是不适合做剧烈运动的，需要注意休息，加强营养。