脖子扭伤就需要及时的局部固定，暂时不要活动，可以在医生的指导下局部按摩，外用一些消肿止痛酊，都是有助于活血消肿，通过休息即可改善。如果是比较严重的疼痛，也需要在医生的指导下进行一些药物治疗，如布洛芬片都有助于消炎止痛，缓解这种疼痛。也要注意晚上睡眠尽量的枕头不要过高，以免引起脖子的扭伤，只要平时注意杜绝一些长期低头伏案的工作是很重要，因为颈椎是引起脖子经常扭筋有一个主要的病因。