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心理in词:彩虹族 是什么意思
平安幸福一生 2024-06-21 05:09:58
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平安幸福一生 2024-06-24 11:18:45

彩虹族名词解释:

彩虹族是指那些善于保持工作和生活最佳平衡点,每天生活都如彩虹般健康的人。是一种积极、健康的生活观和人生观、生活方式。

彩虹族们工作、生活两不误,会有意识为自己减压,注意均衡营养,主动抵制不健康食品;他们坚持锻炼,确保睡眠充足,坚持定期体检。他们认为,通过消耗健康和未来的生命代价,来换取金钱和地位,就譬如只获取彩虹中的一种颜色,是不足取的。

与彩虹族相对应的就是“过劳模”。过劳模们往往在内心中对自己有非常高的要求,无论获得怎样的成功都不满意,一定要更上层楼。这种强烈的动机正是他们成功的原因,但也是过劳的罪魁。过劳模,往往都会说,“人在江湖,身不由己”。

什么是彩虹族?

彩虹,是色彩平衡的结果。在工作和生活,健康和压力,快速发展的社会和个人内心之间,平衡才得以发展。彩虹的7钟颜色,象征着拥有全面的生活,而不仅仅是生活的一部分——工作。

红:注意工作效率避免加班

彩虹族会合理安排工作时间,提升工作效率,尽量避免加班;他们非常注重工作和生活平衡,到了周末就会好好放松一下身体。

橙:最大限度保证睡眠

彩虹族的睡眠之道在于保证睡眠时间和睡眠质量。每晚零点到凌晨3点是睡眠最佳时间。因此,最好在零点前睡觉并保证8小时以上睡眠时间。同时,睡前听些轻音乐或喝杯牛奶也有助于提高睡眠质量。

黄:绿色饮食方式

主动抵制快餐等不健康食品彩虹族深知“身体是革命的本钱”,会主动抵制快餐等;周末也不会让自己成为“沙发土豆”,看电视时水果代替了薯片,绿茶代替了碳酸饮料。

绿:减轻心理压力

彩虹族积极应对各种压力,努力尝试解压方法,他们懂得自我引导和排解,减轻心理压力。

蓝:为坚持合理锻炼

彩虹族坚持每天锻炼,以帮助人体维护免疫力和抗病能力,调节内分泌系统。 彩虹族还喜欢亲近自然,以获取更多氧气。

靛:注重均衡营养

彩虹族饮食多素少荤,会根据营养原则搭配日常膳食,保证谷物、蔬菜、水果、奶类、油脂的合理摄入,并且会主动补充膳食无法充足获取的维生素,以期能有效抵抗慢性疾病。

紫:传递健康观念

彩虹族要充满爱心,时常关爱身边人的健康,在自己健康生活的同时,也会帮助身边人树立科学的健康理念,享受健康生活。

聚焦国内外“彩虹族”

对于纽约居民来说,巨大的工作生活压力可谓是家常便饭,虽然他们的饮食习惯有时不甚合理,但他们非常注重运动,会主动调节心理压力,自动自觉地看心理医生、进行健康检查等,自我保健意识非常强。巴黎居民非常注重生活品质,美食、度假……一个都不能少。午餐时,他们面前总是放着很多盘不同种类的食物,但每份量都较少;对于休假,他们更是追求形式与内容上的与众不同。

与欧美“彩虹族”相比,亚洲人则有些过劳倾向,很多人以身体为代价去打拼事业,缺乏定期锻炼的习惯,缺乏定期体检,其健康状况令人担忧,九成上海白领感到工作压力大,休息时间不够,身体处于亚健康状态。

罗海琼自称幸福“彩虹族”

罗海琼经常奔波于各个地方,是典型的空中飞人,但是从她身上却丝毫看不出疲惫感,原因何在?罗海琼透露道,这主要缘于她是 “彩虹族”,“彩虹族”们追求全面、科学的生活质量。罗海琼称

平时即使再忙,也会抽时间去锻炼,一周大概保证2至3次去健身房。平时不拍戏的时候,大多数时间是待在家中看书。在饮食上,也很注意营养与健康。

怎样才能成为彩虹族?

1、减压从吃开始

抗压其实也可以从吃入手,尤其是特别注意多摄入碱性食物,如水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物,远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。

2、提升自我责任

我们会习惯于寻找各种理由,但最终只会让我们变得爱抱怨,所以学会多从自身去找答案,多问自己是不是能力不足或者过于苛求,这样就连看心理医生都省了。

3、寻找快乐当作人生目标之一

抱着有所得有所失的心态去面对工作和生活,不轻易放弃努力,但也不过分苛求一些细节。我们可以有让自己愉快的爱好,即使它看上去不那么符合潮流;拥有三两死党,从中能得到心灵财富,这才是最充实的生活。

4、掌握职场中的各种“软件”

通过提高“软件技能”,从而实现职位与薪资提升的目的,职场人要学会积累职场“资本”。

案例分享:

从某种程度上说,彩虹族们的出现是社会发展的必然结果。伴随着人们对健康生活的不断追求,以健康和乐享为主导生活理念的彩虹族们才会悄然出现。如果你愿意改变现状,也可以成为一个快乐的彩虹族,享受更精彩的人生。

工作是为了快乐享受

刚毕业时,小邢每天睁开眼就开始想工作,一直到晚上八九点还泡在单位,大部分时间都耗在工作上,周末还会时不时的加班。天天睡眠不足,晚上老做梦,整日生活在压力中。直到有次,儿时好友来出差,小邢特意请了半天假陪她叙旧,冬日午后,原本应该忙乱的时间,却和朋友慵懒的窝在沙发里喝咖啡,原本生活可以更美的。

如果把想要的东西都得到了,身体也跟着垮了,得不偿失,快乐才应该是人生的终极目标。从此,小邢开始了身心的改变之旅:早上起床先听听让人心情舒畅的音乐,一边吃着早餐,再对自己说句鼓励的话;工作中把具体任务详细计划,每项工作几点要完成,并严格执行;下班以后再也不需要把工作带回家,充分享受个人和家庭时间。即使偶尔要加加班,也可以在最快时间内完成。

保持复古的饮食习惯

32岁的丁晓军绝对是朋友中的异类。每次大家相约一起出去聚餐,他总是烟酒不沾,点菜的时候会磨叽半天,就为了分析哪个菜品的营养成分搭配的更合理。他不爱喝碳酸饮料、极少喝咖啡、不爱吃洋快餐的那些油炸食品,下班之后最喜欢的事不是一帮人泡吧唱K,而是去逛超市,买回家一大堆食材,然后按照自己买来的营养菜谱研究新菜品。

丁晓军还喜欢养些花花草草,“每天早上起来一睁眼,或者到了办公室看到这些生命力旺盛的植物时很愉悦,就觉得人生也应该快乐起来,毕竟烦恼也是一天,快快乐乐的也是一天,干吗自寻烦恼呢。”

丁晓军说,自己的爱好虽然看起来没那么时髦,但他会因为它们而觉得生活愉快,心灵上得到满足,这就是最大的财富。

生活中乐享运动不可少

在某高校工作的薛女士表示,不管平时的工作有多忙,自己都会抽出一部分时间来进行自己喜欢的运动。刚开始一直去健身中心,后来感觉离家和工作单位有点远,也厌倦了路上折腾所花费的精力。在掌握了一些运动要领之后,就自己在家专门辟了一个活动室来坚持运动。

薛女士表示,虽然现在自己以在家活动为主,有时候也会约几个朋友一起去健身广场或健身房来个集体运动。薛女士平时不会给自己制定锻炼目标,以及健身计划,纯粹把这些运动当成游戏来玩,忙完手头的事就会快乐得跳一曲,身心都能得到适当的放松。

常跟朋友联络汲取“养分”

马小姐有着自己的死党QQ群,当有什么快乐的事时,在群里一喊,大家都开心地笑了;有什么烦心事时,给大家说说,她们都会帮你“出气”。除了在QQ群里与死党密切联系之外,马小姐和朋友们还会经常抽空小聚一下。毕竟只有面对面的沟通才会感觉更真实,对于彼此的友谊也会升华得更快。

其实,让自己的心扉敞开,把快乐与众人分享、把烦恼让众人分担,这样快乐就做乘法,烦恼就做除法,让每个人都感到安宁和幸福。与此同时,像马小姐这样的彩虹族还会经常激励自己,每当有了点滴进步,都会感觉自己朝着梦想的方向又近了一步。成功就在不远处。

【我也要发表“彩虹宣言”】

心理小测试:看看你是彩虹族吗?

评分标准:每题答“是”得两分,答“不确定”得一分,答“否”得零分。

1.您对健康非常重视,并且关注健康知识和话题,关心身边人的健康?

2.您是否非常注重日常饮食中营养搭配?

3.您是否有时很少或会主动抵制油炸类、烟熏类、膨化类食品,快餐或者碳酸饮料?

4.在日常饮食之外,您有摄入营养素补充剂的习惯吗?

5.在工作或者日常生活中,您没有抽烟、饮酒的习惯或会主动戒烟、限酒?

6.您是否有经常进行跑步、瑜伽、游泳之类体育锻炼的习惯?

7.在繁忙的工作之余,你是否每天花一定时间和家人进行沟通?

8.你是否开发一些属于自己的兴趣爱好,并在此过程中充分体验到乐趣?

9.您是否一直拥有充足的睡眠和休息?

10.每天醒来,您都觉得精神饱满,对新的一天充满信心?

11.您是否会主动定期进行全面的健康体检?

12.在面对工作生活中的各种压力,你都能心平气和地面对,很少产生焦躁不安的情绪?

【测试结果点这里】

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